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Policlínica Hospital Beatriz Ramos - Indaial - SC

domingo, 7 de fevereiro de 2010

Intestino preso.


Uma dieta saudável ajuda o intestino preguiçoso.
O primeiro passo para melhorar o funcionamento do seu intestino é conhecer a teor de fibras dos alimentos e fazer uma dieta com pelo menos 30 g de fibras diárias.
Para alcançar esta quantidade você deve comer todos os dias:
- Folhas verdes
- Frutas
- Leguminosas: feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha.
- Legumes
- Cereal integral: arroz, trigo, pão, milho ou aveia

FIBRAS PRECISAM DE ÁGUA
TOME PELO MENOS 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA!


Abaixo dois exemplos de coquetéis que podem ajudar se o seu intestino não está funcionando...

COQUETEL LAXATIVO 1
Ingredientes :
5 ameixas pretas sem caroço
1 colher sopa de creme de leite ou iogurte natural
1 laranja com bagaço
100 gr de mamão papaia com semente e sem a casca
50 ml de água
Modo de fazer :
1 – Colocar as ameixas de molho no 50 ml de água de um dia para o outro.
2 – No dia seguinte levar ao liquidificador; as ameixas com a água, laranja com bagaço, mamão com sementes, o creme ou o iogurte e completar com água até 250 ml no copo do liquidificador.
3 – Bater
4 – Caso achar amargo, colocar uma colher de sopa de mel
OBS : Tomar em jejum dia sim e outro não até normalizar o intestino.

COQUETEL LAXATIVO 2
Ingredientes :
1 potinho de iogurte
1 fatia de mamão picado
5 ameixas pretas sem caroço
1 colher de sopa de linhaça triturada.
Modo de fazer :
Coloque o iogurte em pirex de sobremesa e acrescente os demais ingredientes.




COMER BEM PARA VIVER MELHOR

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