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domingo, 17 de janeiro de 2010

pequenas mudanças



Mudar radicalmente, em questão de hábito alimentar, costuma funcionar nos primeiros dias...
Depois volta-se aos velhos hábitos...
Faça pequenas mudanças, mas faça para sempre.
Minha primeira sugestão:
Fazer 6 refeições diárias:

  • Café da manhã
  • Lanche da manhã
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Janta
  • Ceia ou lanche da noite
Para saber a quantidade que você pode e precisa comer, uma nutricionista precisa avaliar o seu peso, altura, hábitos alimentares, etc...
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