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terça-feira, 17 de julho de 2012

Alimentação no inverno



No inverno, em função do frio, nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal e muitas vezes achamos que devemos comer maior quantidade.
Além disso, no inverno procuramos consumir alimentos mais calóricos, mais gordurosos, com cremes, queijo, e calorias extras...



Portanto, se você comer a quantidade adequada de acordo com suas necessidades poderá manter e até perder peso nesta época do ano. Por isso é importante driblar as tentações e saber como se alimentar durante o inverno:

Em casa...

 - Tomar bastante líquido (água, chá sem açúcar, sucos naturais de fruta);
- Tomar sopas mais ralas, com legumes e carne magra;
- Use leite desnatado e não acrescente açúcar e chantilly nas bebidas quentes como no café e no chocolate;
- Prefira os queijos brancos ou lights;
- Abuse das frutas da estação como laranja, tangerina e maracujá.

Em restaurantes comerciais ou industriais
  • Sirva-se sempre da salada primeiro, pois as fibras e vitaminas nela presentes ajudam na digestão e previnem doenças.
  • Procure servir-se das quantidades habituais.
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